1. Проснуться вовремя, улыбнуться. Настроить себя на позитивные эмоции, успех во всех запланированных делах, целенаправленное использование сил и времени.
2. Подтянуться и сделать пробуждающий комплекс упражнений в постели.
3. Лечь на пол и сделать комплекс упражнений для позвоночника.
4. Сделать самомассаж рук, шеи, ушных раковин, головы, живота, ног.
5. Сделать комплекс упражнений по программе стрессоустойчивости.
6. Сделать упражнения для коррекции осанки.
7. Походить босяком по массажному коврику или косточкам фруктов.
8. Проверить осанку перед зеркалом (возле стены). Проверяйте правильность осанки на протяжении всего дня.
9. Выпить маленькими глотками 1-1,5 стакана воды или чая из трав.
10. Опорожнить кишечник.
11. Принять контрастный душ, почистить зубы, промыть носоглотку подсоленной водой.
12. Сделать упражнения для глаз, при необходимости повторять их в течение дня.
13. Придерживаться принципов рационального питания.
14. Наблюдать за природой во время прогулки.
15. Найти дело по душе.
16. Посетить театр, музей, кино.
17. Следить за своими эмоциями, не допускать глупых выражений.
18. Следить за своими мыслями, думать о прекрасном.
19. Проявлять терпение, отзывчивость и великодушие.
20. Помогать по дому.
21. Оценить самочувствие.
22. Провести вечерние гигиенические мероприятия.
23. Вовремя лечь спать, запрограммировав себя на время пробуждения.

Для того чтобы был виден результат, данные упражнения необходимо выполнять систематически, забыв про лень и усталость.